Kurse und Veranstaltungen
1. Die Weisheit des Atems
dieser Wochenendkurs wird am 7.+8. November 2020 stattfinden
Was hat der Atem mit der Körperhaltung, mit Schmerzerfahrungen, mit der Psyche, mit Emotionen, mit der momentanen Befindlichkeit oder mit der aktuellen Lebenssituation zu tun?
An diesem Wochenende werden wir unseren Atem als Spiegel unseres ganz individuellen und einzigartigen Daseins erkunden.
Der Nutzen besteht in der Entwicklung zu mehr Wachsamkeit für Signale von Überlastung und unbewusster Gegenwehr, aber genau so auch für den körperlichen Ausdruck von Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden.
Bereiten Sie sich auf stille, lauschende und dennoch vitale Bewegungsübungen vor, die sich abwechseln mit kleinen Vorträgen und gegenseitigem Erfahrungsaustausch.
Zeiten: Samstag von 10.00 - 13.00 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr
Sonntag von 10.00 - 14.00 Uhr
Kosten: € 150,00
Ort: Praxis für Physiotherapie Pohl und Nauhaus Eisenzahnstrasse 62, 10709 Berlin
Leitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemtherapeutin, Dipl.-Psych.
Anmeldung: antje.pohl@snafu.de oder 323 38 18
2. Autogenes Training - die tägliche Selbstfürsorge für mehr Ruhe und Gelassenheit
Hektik und Eile, Überbetriebsamkeit, sowie Konkurrenz- und Leistungsdenken
Diese drei „modernen“ Antreiber in unserem Leben hindern uns am meisten am Loslassen und Entspannen.
Der Modus der Überbetriebsamkeit ist zu einer solchen Selbstverständlichkeit geworden ist, daß wir es oft nicht einmal mehr merken, wenn wir uns zu sehr verausgabt haben oder sogar schon am
Rande einer Stresserkrankung stehen.
Die 6 Übungen des Autogenen Trainings zielen daher in diesem Kurs insbesondere darauf ab, ein Bewusstsein für das „Zuviel“ zu entwickeln, um dem natürlichen Bedürfnis nach Regulation Raum geben zu können.
- Schwereübung: überflüssige Muskelspannung loslassen.
- Wärmeübung: Wärmehaushalt regulieren.
- Herzübung: dem Herz (auch) als Organ emotionalen und spirituellen Ausdrucks lauschen.
- Atemübung: dem Atem seinen natürlichen Lauf lassen und ihn als Hinweisgeber innerer und äusserer Befindlichkeit kennen lernen.
- Sonnengeflechtsübung: Die Körpermitte und den Bauch als den Ort erspüren, an dem Reaktionen von Abwehr und Verteidigung stattfinden und lernen, diesen Körperbereich zu entspannen .
- Kopfübung: Gedanken als natürlichen Ausdruck unseres menschlichen Gehirns betrachten, deren störende Kraft man die Energie nehmen kann.
Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin
Zeiten: dienstags von 19.300 Uhr bis 21.00 Uhr
Nächster Kurs: 22. September bis 17. November 2020
(am 20. Oktober findet kein Kurs statt)
Kosten: € 160,00
Der Kurs umfasst 8 Abende und findet 2-3 mal im Jahr statt.
Für diesen Kurs übernimmt Ihre Krankenkasse im Rahmen des Präventionsprogramms ca. die Hälfte der Kosten.
Anmeldung (oder bei Fragen)
physio-pn@snafu.de
oder 030 - 323 38 18
3. Mann'O Motion - Gymnastik für Männer ab 50
Kraft kann nicht alles sein - schenk Dir auch Beweglichkeit
In diesem Kurs geht es um die Arbeit an der Geschmeidigkeit und Elastizität.
Vorsichtiges und geduldiges Dehnen von muskulären Verkürzungen und Verhärtungen sowie gezieltes Bewegen in Verbindung mit einem achtsamen Atem erweitert Ihr Bewegungsrepertoire.
Dabei schenken Sie Ihrem Körper ein hohes Mass an Zuwendung und Aufmerksamkeit, was die Wahrnehmung für die feinen Signale Ihres Ihres gesamten Organismus fördern wird.
Gerade wenn Ihr Körper Ihnen schon einige Jahrzehnte treue Dienste geleistet hat und sich die ersten Anzeichen von Einschränkungen und Blockaden melden, wird Sie diese Form der Gymnastik
feinfühliger für Ihre körperliche Belastbarkeit machen.
Neben mehr Elastizität und Beweglichkeit Ihres Bewegungsapparates wird sich im Laufe des Übungsprozesses auch eine geistige Entspannung einstellen - Sie gehen angenehm müde und
entspannt aus dieser Stunde nach Hause.
Der Unterricht findet auf ungezwungene Weise und ohne Wettbewerb statt, damit mann seine natürliche Bewegungsfreude entdecken und erleben kann.
Kurszeiten: montags von 19.00 bis 20.00 Uhr
und zu weiteren Zeiten, wenn der
Montagskurs voll ist.
Es sind nur 7 Teilnehmer
pro Kurs vorgesehen, damit eine
intensive und individuelle Begleitung möglich ist.
Kurs ist zur Zeit voll.
dieser Kurs findet zur Zeit online statt
Kosten: € 150,00 für 10 Sitzungen, die innerhalb von 13 Wochen wahrgenommen werden sollen.
Anmeldung: physio-pn@snafu.de
oder 323 38 18 - fragen Sie nach
freien Plätzen
Eine erste Übungseinheit können Sie kostenlos probieren
Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin
4. Pilates-Kurs
Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung
Zeiten:
donnerstags: 19.30 - 20.30 Uhr
freitags: 14.30 - 15.30 Uhr und 15.45 - 16.45 Uhr
dieser Kurs findet zur Zeit online statt
Nächster Kurs:
fortlaufend
Kosten
€ 150,00 für eine 10er-Karte
(einzulösen innerhalb von 13 Wochen)
Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mitfinanziert.
Anmeldung:
Fragen Sie nach freien Plätzen
unter 030-323 38 18 oder physio-pn@snafu.de
Kursleiterin: Katja Klein
Kontakt
Praxis für Physiotherapie
Antje Pohl und Ulrike Nauhaus
1. Etage (über einen Fahrstuhl erreichbar)
Eisenzahnstraße 62
10709 Berlin
Tel.: 030 - 323 38 18
Öffnungszeiten
Behandlungszeiten
Montag bis Freitag von 8.00 Uhr bis 20.00 Uhr
Durchgängig erreichen Sie uns über unseren Anruf-
beantworter. Wir rufen Sie schnellstmöglich zurück.
Persönlich erreichen Sie uns zu folgenden Zeiten:
montags
von 8.30 Uhr bis 11.30 Uhr
dienstags und donnerstags
von 15.00 Uhr bis 18.00 Uhr