Kurse und Veranstaltungen


Autogenes Training - die tägliche Selbstfürsorge für mehr Ruhe und Gelassenheit

Hektik und Eile, Überbetriebsamkeit, sowie Konkurrenz- und Leistungsdenken

Diese drei „modernen“ Lebensantreiber  sind die häufigsten Barrieren, die uns den Zugang zu unseren inneren Energiequellen versperren.
Da der Modus der Überbetriebsamkeit zu einer so selbstverständlichen Lebenseinstellung geworden ist, merken wir nicht einmal mehr, wenn wir uns zu sehr verausgabt haben oder sogar schon am Rande einer Stresserkrankung stehen.

 

Die 6 Übungen des Autogenen Trainings zielen daher in diesem Kurs insbesondere darauf ab, ein Bewusstsein für das „Zuviel“ zu entwickeln, um dem natürlichen Bedürfnis nach Regulation Raum geben zu können.

 

  • Schwereübung: überflüssige Muskelspannung loslassen.
  • Wärmeübung: Wärmehaushalt regulieren.
  • Herzübung: dem Herz (auch) als Organ emotionalen und spirituellen Ausdrucks lauschen.
  • Atemübung: dem Atem seinen natürlichen Lauf lassen und ihn als Hinweisgeber innerer und äusserer Befindlichkeit kennen lernen.
  • Sonnengeflechtsübung: Die Körpermitte und den Bauch als den Ort erspüren, an dem Reaktionen  von Abwehr und Verteidigung stattfinden und lernen, diesen Körperbereich zu entspannen .
  • Kopfübung: Gedanken als natürlichen Ausdruck unseres menschlichen Gehirns betrachten, deren störende Kraft man die Energie nehmen kann.

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

Zeiten: dienstags von 20.00 Uhr bis 21.30 Uhr

 

Nächster Kurs: auf Anfrage

 

Kosten: € 160,00

Kursleitung  Antje Pohl  Diplompsychologin (HP), Physiotherapeutin
Kursleitung Antje Pohl Diplompsychologin (HP), Physiotherapeutin

Der Kurs umfasst 8 Abende und findet 2-3 mal im Jahr statt.


Für diesen Kurs übernimmt Ihre Krankenkasse  im Rahmen des Präventionsprogramms ca. die Hälfte der Kosten.


Anmeldung
(oder bei Fragen)

physio-pn@snafu.de

oder 030 - 323 38 18

 



Mann'O Motion  - Gymnastik für Männer ab 50

Kraft kann nicht alles sein - schenk Dir auch Beweglichkeit

In diesem Kurs geht es um die Arbeit an der Geschmeidigkeit und Elastizität.
Vorsichtiges und geduldiges Dehnen von muskulären Verkürzungen und Verhärtungen sowie gezieltes Bewegen in Verbindung mit einem achtsamen Atem erweitert Ihr Bewegungsrepertoire.
Dabei schenken Sie Ihrem Körper ein hohes Mass an Zuwendung und Aufmerksamkeit, was die Wahrnehmung für die feinen Signale Ihres Ihres gesamten Organismus fördern wird.
Gerade wenn Ihr Körper Ihnen schon einige Jahrzehnte treue Dienste geleistet hat und sich die ersten Anzeichen von Einschränkungen und Blockaden melden, wird Sie diese Form der Gymnastik feinfühliger für Ihre körperliche Belastbarkeit machen.
Neben mehr Elastizität und Beweglichkeit  Ihres Bewegungsapparates wird sich im Laufe des Übungsprozesses auch eine geistige Entspannung  einstellen - Sie gehen angenehm müde und entspannt aus dieser Stunde nach Hause.
Der Unterricht findet  auf ungezwungene Weise und ohne Wettbewerb statt, damit mann seine natürliche Bewegungsfreude entdecken und erleben kann.

Kurszeiten:  montags von 19.00 bis 20.00 Uhr

                      und zu weiteren Zeiten, wenn der Montagskurs voll ist.

                      Es sind nur 7 Teilnehmer pro Kurs vorgesehen, damit eine

               intensive und individuelle Begleitung möglich ist.

                 

Kosten:        € 150,00  für 10 Sitzungen, die innerhalb von 13  Wochen                          wahrgenommen werden sollen.

 

Anmeldung: physio-pn@snafu.de

                      oder 323 38 18 - fragen Sie nach freien Plätzen

                      Eine erste Übungseinheit können Sie kostenlos probieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

 



Pilates-Kurs

Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung

Zeiten:

donnerstags:  19.30 - 20.30 Uhr  

freitags: 14.30 - 15.30 Uhr  und 15.45 - 16.45 Uhr

Nächster Kurs:
fortlaufend

Kosten

€  150,00 für eine 10er-Karte

(einzulösen innerhalb von 13 Wochen)

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mitfinanziert.

 

Anmeldung:
Fragen Sie nach freien Plätzen 
unter 030-323 38 18 oder physio-pn@snafu.de

Kursleiterin: Katja Klein

Download
Flyer zum Angebot
FlyerPilates.pdf
Adobe Acrobat Dokument 286.4 KB


Sonntagsmatinee im Herbst  2019

29. September: Stress in the City.

      Wie wir inmitten des Trubels zu Gelassenheit finden

      mit Christa Spannbauer

 27. Oktober : "Ich kann auch anders" - zum friedvollen

       Umgang mit Unfreundlichkeit   

       mit Antje Pohl

 17. November: Wie Stress unser Essverhalten steuert

       mit Barbara Hacke

 

       jeweils von 11. 00 bis 12.30 Uhr

Nächste Matinee am Sonntag, 17. November zum Thema:

Wie Stress unser Essverhalten steuert - 5 Schritte zur Veränderung

 

Die einen bekommen bei Stress keinen Bissen mehr herunter, bei anderen löst er
geradezu Fressattacken aus.  Aktuellen Forschungen zufolge handelt es sich bei beiden Phänomenen um sog. „kompensatorische Essmuster“.
40 Prozent der Menschen essen bei Stress mehr, schneller und vor allem ungesund: Süsses z.B. wird zur Nervennahrung, soll schlechte Laune vertreiben oder trösten.

Die Begründung für dieses Essverhalten liegt in unserer menschheitsgeschichtlich entstandenen Essprogrammierung und hat mit fehlendem Willen oder mangelnder Disziplin nichts zu tun.
Ebenso verhält es sich bei den „Stress-Hungerern“, denen in Stresssituationen gänzlich der Appetit vergeht. In diesem Fall kann es zur Mangelernährung kommen.
Studien zeigen: Stress kann Menschen auf die Dauer dick und krank machen!

Beginnen Sie, sich konstruktiv mit Ihrem Stress- Essverhalten auseinanderzusetzen!

In dieser Matinee erfahren Sie,

  • wie Stress zur Fressfalle wird,
  • was Dauerstress mit unserem Körper macht,
  • weshalb das Thema Ernährung selbst zum Stressauslöser und Stressverstärker werden kann,
  • zu welchem Stress-Esstyp Sie gehören und was daraus folgt,
  • wie sich krankmachende Essgewohnheiten mit einfachen Übungen durchbrechen lassen ,
  • 5 Schritte zur Veränderung,
  • etwas zu einer Ernährung, die Stress reduziert und unsere Körperzellen schützt
  • das Geheimnis des Genießens

Referentin: Barbara Hacke


Veranstalterinnen

Barbara Hacke                 Christa Spannbauer                  Antje Pohl  

www.barbara-hacke.de          www.christa-spannbauer.de         www.physiotherapie-pohl-nauhaus.de

 

Beitrag: 12 Euro

 

Anmeldung: antje.pohl@snafu.de oder 323 38 18