Kurse und Veranstaltungen

 

1. Die Weisheit des Atems

dieser Wochenendkurs wird am 7.+8. November 2020 stattfinden


Was hat der Atem mit der Körperhaltung, mit Schmerzerfahrungen, mit der Psyche, mit Emotionen, mit der momentanen Befindlichkeit oder mit der aktuellen Lebenssituation zu tun?

An diesem Wochenende werden wir unseren Atem als Spiegel unseres ganz individuellen und einzigartigen Daseins erkunden.

Der Nutzen besteht in der Entwicklung zu mehr Wachsamkeit für Signale von Überlastung und unbewusster Gegenwehr, aber genau so auch für den körperlichen Ausdruck von Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden.

Bereiten Sie sich auf stille, lauschende und dennoch vitale Bewegungsübungen vor, die sich abwechseln mit kleinen Vorträgen und gegenseitigem Erfahrungsaustausch.

 

Zeiten: Samstag von 10.00 - 13.00 Uhr und 14.30 - 17.30 Uhr

               Sonntag von 10.00 - 14.00 Uhr

Kosten: € 150,00

Ort: Praxis für Physiotherapie Pohl und Nauhaus Eisenzahnstrasse 62, 10709 Berlin

Leitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemtherapeutin, Dipl.-Psych.

Anmeldung: antje.pohl@snafu.de oder 323 38 18

 

 

2. Autogenes Training - die tägliche Selbstfürsorge für mehr Ruhe und Gelassenheit

Hektik und Eile, Überbetriebsamkeit, sowie Konkurrenz- und Leistungsdenken

Diese drei „modernen“ Antreiber  in unserem Leben hindern uns am meisten am Loslassen und Entspannen.
Der Modus der Überbetriebsamkeit ist zu einer solchen Selbstverständlichkeit geworden ist, daß wir es oft nicht einmal mehr merken, wenn wir  uns zu sehr verausgabt haben oder sogar schon am Rande einer Stresserkrankung stehen.

 

Die 6 Übungen des Autogenen Trainings zielen daher in diesem Kurs insbesondere darauf ab, ein Bewusstsein für das „Zuviel“ zu entwickeln, um dem natürlichen Bedürfnis nach Regulation Raum geben zu können.

 

  • Schwereübung: überflüssige Muskelspannung loslassen.
  • Wärmeübung: Wärmehaushalt regulieren.
  • Herzübung: dem Herz (auch) als Organ emotionalen und spirituellen Ausdrucks lauschen.
  • Atemübung: dem Atem seinen natürlichen Lauf lassen und ihn als Hinweisgeber innerer und äusserer Befindlichkeit kennen lernen.
  • Sonnengeflechtsübung: Die Körpermitte und den Bauch als den Ort erspüren, an dem Reaktionen  von Abwehr und Verteidigung stattfinden und lernen, diesen Körperbereich zu entspannen .
  • Kopfübung: Gedanken als natürlichen Ausdruck unseres menschlichen Gehirns betrachten, deren störende Kraft man die Energie nehmen kann.

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

Zeiten: dienstags von 19.300 Uhr bis 21.00 Uhr

 

Nächster Kurs: 22. September bis 17. November 2020  

                              (am 20. Oktober  findet kein Kurs statt)

Kosten: € 160,00

Kursleitung  Antje Pohl  Diplompsychologin (HP), Physiotherapeutin
Kursleitung Antje Pohl Diplompsychologin (HP), Physiotherapeutin

Der Kurs umfasst 8 Abende und findet 2-3 mal im Jahr statt.


Für diesen Kurs übernimmt Ihre Krankenkasse  im Rahmen des Präventionsprogramms ca. die Hälfte der Kosten.


Anmeldung
(oder bei Fragen)

physio-pn@snafu.de

oder 030 - 323 38 18

 



3. Mann'O Motion  - Gymnastik für Männer ab 50

Kraft kann nicht alles sein - schenk Dir auch Beweglichkeit

 

In diesem Kurs geht es um die Arbeit an der Geschmeidigkeit und Elastizität.
Vorsichtiges und geduldiges Dehnen von muskulären Verkürzungen und Verhärtungen sowie gezieltes Bewegen in Verbindung mit einem achtsamen Atem erweitert Ihr Bewegungsrepertoire.
Dabei schenken Sie Ihrem Körper ein hohes Mass an Zuwendung und Aufmerksamkeit, was die Wahrnehmung für die feinen Signale Ihres Ihres gesamten Organismus fördern wird.
Gerade wenn Ihr Körper Ihnen schon einige Jahrzehnte treue Dienste geleistet hat und sich die ersten Anzeichen von Einschränkungen und Blockaden melden, wird Sie diese Form der Gymnastik feinfühliger für Ihre körperliche Belastbarkeit machen.
Neben mehr Elastizität und Beweglichkeit  Ihres Bewegungsapparates wird sich im Laufe des Übungsprozesses auch eine geistige Entspannung  einstellen - Sie gehen angenehm müde und entspannt aus dieser Stunde nach Hause.
Der Unterricht findet  auf ungezwungene Weise und ohne Wettbewerb statt, damit mann seine natürliche Bewegungsfreude entdecken und erleben kann.

Kurszeiten:  montags von 19.00 bis 20.00 Uhr

                      und zu weiteren Zeiten, wenn der Montagskurs voll ist.

                      Es sind nur 7 Teilnehmer pro Kurs vorgesehen, damit eine

               intensive und individuelle Begleitung möglich ist.

               Kurs ist zur Zeit voll.

                      dieser Kurs findet zur Zeit online statt

    

Kosten:        € 150,00  für 10 Sitzungen, die innerhalb von 13  Wochen                          wahrgenommen werden sollen.

 

Anmeldung: physio-pn@snafu.de

                      oder 323 38 18 - fragen Sie nach freien Plätzen

                      Eine erste Übungseinheit können Sie kostenlos probieren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

 



4. Pilates-Kurs

Bewegung ist Leben - Leben ist Bewegung

Zeiten:

donnerstags:  19.30 - 20.30 Uhr  

freitags: 14.30 - 15.30 Uhr  und 15.45 - 16.45 Uhr


dieser Kurs findet  zur Zeit online statt
                     

Nächster Kurs:
fortlaufend

 

Kosten

€  150,00 für eine 10er-Karte

(einzulösen innerhalb von 13 Wochen)

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mitfinanziert.

 

Anmeldung:
Fragen Sie nach freien Plätzen 
unter 030-323 38 18 oder physio-pn@snafu.de

Kursleiterin: Katja Klein

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