Diese drei „modernen“ Lebensantreiber  sind die häufigsten Barrieren, die uns den Zugang zu unseren inneren Energiequellen versperren.
Da der Modus der Überbetriebsamkeit zu einer so selbstverständlichen Lebenseinstellung geworden ist, merken wir nicht einmal mehr, wenn wir uns zu sehr verausgabt haben oder sogar schon am Rande einer Stresserkrankung stehen.

Die 6 Übungen des Autogenen Trainings zielen daher in diesem Kurs insbesondere darauf ab, ein Bewusstsein für das „Zuviel“ zu entwickeln, um dem natürlichen Bedürfnis nach Regulation Raum geben zu können.

• Schwereübung: überflüssige Muskelspannung loslassen.

• Wärmeübung: Wärmehaushalt regulieren.

• Herzübung: dem Herz (auch) als Organ emotionalen und spirituellen Ausdrucks lauschen.

• Atemübung: dem Atem seinen natürlichen Lauf lassen und ihn als Hinweisgeber innerer und äusserer Befindlichkeit kennen lernen.

• Sonnengeflechtsübung: Die Körpermitte und den Bauch als den Ort erspüren, an dem Reaktionen  von Abwehr und Verteidigung stattfinden und lernen, diesen Körperbereich zu entspannen .

• Kopfübung: Gedanken als natürlichen Ausdruck unseres menschlichen Gehirns betrachten, deren störende Kraft man die Energie nehmen kann.

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

So viele Männer sind beim Sport auf das sog. Definieren von Muskeln fokussiert. Andere Männer, deren Körper alles andere als definiert sind, trauen sich von vorn herein nicht an sportliche Betätigung.
Na klar, denn jeder Mann möchte gerne ein definiertes Sixpack und kraftvolle Oberarme präsentieren können - das Bild vom muskelbepackten Körper gilt in unserer Gesellschaft immer noch  als (oft einziger) Ausdruck maskuliner Attraktivität.

Das ist ja auch nicht falsch, aber in dieser Betrachtung und Beurteilung des männlichen Körpers bleibt das Weiche, die Geschmeidigkeit und die Elastizität völlig auf der Strecke.

Ist  körperliche Geschmeidigkeit etwas  Weibliches ?
Nein, jeder Körper -  der weibliche wie der männliche - ist wie ein Gefährt zu betrachten, das,  wenn es uns gut durchs Leben fahren soll, sowohl Kraft als auch Beweglichkeit braucht. Die einseitige Orientierung an der Muskelstählung aber lässt Männerkörper oft „kraftvoll einsteifen“. Was nützen die unzähligen PS, wenn das Fahrwerk nicht mithält.

Die Arbeit an Ihrer Geschmeidigkeit bedeutet ein geduldiges  Dehnen und Bewegen von muskulären und faszialen Verhärtungen und Verkürzungen. Dabei erfährt Ihr Körper ein großes Mass an wahrer Zuwendung, was gerade dann besonders wichtig wird, wenn er Ihnen schon einige Jahrzehnte treue Dienste  geleistet hat und sich die ersten Anzeichen von Einschränkungen und Blockaden melden.

Viele Männer schreckt diese Art von Sport ab, weil sie ihnen schlicht als zu langweilig und anstrengend erscheint.

In der Tat können Sie sich auf Übungen einstellen, die Sie in ruhigen und haltenden Positionen durchführen werden und bei denen Sie den feinen Signalen Ihres Körpers, sowie ihrem Atem besonderes Gehör schenken werden.  Ihre Aufmerksamkeit lenkt sich also mehr nach innen, als nach aussen.

Das Ergebnis lohnt sich, denn es schenkt Ihnen weit mehr als das Gefühl, ein kräftiger Mann zu sein: Neben mehr Elastizität und Beweglichkeit  im Körperlichem, entsteht im Laufe einer Gymnastikstunde auch eine gewisse geistige Gelassenheit und ein neues Körperbewusstsein.

Der Unterricht findet  auf ungezwungene Weise und ohne Wettbewerb statt, damit mann seine natürliche Bewegungsfreude  entdeckten und erleben kann.