Diese drei „modernen“ Lebensantreiber  sind die häufigsten Barrieren, die uns den Zugang zu unseren inneren Energiequellen versperren.
Da der Modus der Überbetriebsamkeit zu einer so selbstverständlichen Lebenseinstellung geworden ist, merken wir nicht einmal mehr, wenn wir uns zu sehr verausgabt haben oder sogar schon am Rande einer Stresserkrankung stehen.

Die 6 Übungen des Autogenen Trainings zielen daher in diesem Kurs insbesondere darauf ab, ein Bewusstsein für das „Zuviel“ zu entwickeln, um dem natürlichen Bedürfnis nach Regulation Raum geben zu können.

• Schwereübung: überflüssige Muskelspannung loslassen.

• Wärmeübung: Wärmehaushalt regulieren.

• Herzübung: dem Herz (auch) als Organ emotionalen und spirituellen Ausdrucks lauschen.

• Atemübung: dem Atem seinen natürlichen Lauf lassen und ihn als Hinweisgeber innerer und äusserer Befindlichkeit kennen lernen.

• Sonnengeflechtsübung: Die Körpermitte und den Bauch als den Ort erspüren, an dem Reaktionen  von Abwehr und Verteidigung stattfinden und lernen, diesen Körperbereich zu entspannen .

• Kopfübung: Gedanken als natürlichen Ausdruck unseres menschlichen Gehirns betrachten, deren störende Kraft man die Energie nehmen kann.

Kursleitung: Antje Pohl, Physiotherapeutin, Atemlehrerin

In diesem Kurs geht es um die Arbeit an der Geschmeidigkeit und Elastizität.
Vorsichtiges und geduldiges Dehnen von muskulären Verkürzungen und Verhärtungen sowie gezieltes Bewegen in Verbindung mit einem achtsamen Atem erweitert Ihr Bewegungsrepertoire.
Dabei schenken Sie Ihrem Körper ein hohes Mass an Zuwendung und Aufmerksamkeit, was die Wahrnehmung für die feinen Signale Ihres Ihres gesamten Organismus fördern wird.
Gerade wenn Ihr Körper Ihnen schon einige Jahrzehnte treue Dienste geleistet hat und sich die ersten Anzeichen von Einschränkungen und Blockaden melden, wird Sie diese Form der Gymnastik feinfühliger für Ihre körperliche Belastbarkeit machen.
Neben mehr Elastizität und Beweglichkeit  Ihres Bewegungsapparates wird sich im Laufe des Übungsprozesses auch eine geistige Entspannung  einstellen - Sie gehen angenehm müde und entspannt aus dieser Stunde nach Hause.
Der Unterricht findet  auf ungezwungene Weise und ohne Wettbewerb statt, damit mann seine natürliche Bewegungsfreude entdecken und erleben kann.

Nächste Matinee am Sonntag, 17. November zum Thema:

Wie Stress unser Essverhalten steuert - 5 Schritte zur Veränderung

Die einen bekommen bei Stress keinen Bissen mehr herunter, bei anderen löst er
geradezu Fressattacken aus.  Aktuellen Forschungen zufolge handelt es sich bei beiden Phänomenen um sog. „kompensatorische Essmuster“.
40 Prozent der Menschen essen bei Stress mehr, schneller und vor allem ungesund: Süsses z.B. wird zur Nervennahrung, soll schlechte Laune vertreiben oder trösten.

Die Begründung für dieses Essverhalten liegt in unserer menschheitsgeschichtlich entstandenen Essprogrammierung und hat mit fehlendem Willen oder mangelnder Disziplin nichts zu tun.
Ebenso verhält es sich bei den „Stress-Hungerern“, denen in Stresssituationen gänzlich der Appetit vergeht. In diesem Fall kann es zur Mangelernährung kommen.
Studien zeigen: Stress kann Menschen auf die Dauer dick und krank machen!

Beginnen Sie, sich konstruktiv mit Ihrem Stress- Essverhalten auseinanderzusetzen!

In dieser Matinee erfahren Sie,

• wie Stress zur Fressfalle wird,
• was Dauerstress mit unserem Körper macht,
• weshalb das Thema Ernährung selbst zum Stressauslöser und Stressverstärker werden kann,
• zu welchem Stress-Esstyp Sie gehören und was daraus folgt,
• wie sich krankmachende Essgewohnheiten mit einfachen Übungen durchbrechen lassen ,
• 5 Schritte zur Veränderung,
• etwas zu einer Ernährung, die Stress reduziert und unsere Körperzellen schützt
• das Geheimnis des Genießens

Referentin: Barbara Hacke